4 semaines. 3 flows par séance. 25 minutes.
Une progression construite pour retrouver du contrôle, reconnecter avec ton corps et bouger avec plus de fluidité au quotidien.
Ce programme n’est pas un défi à cocher.
Moi-même, je reviens régulièrement à ces bases. Semaine 1, semaine 4, peu importe.
Pas parce que j’ai régressé. Parce que le corps a besoin de répétition pour garder du contrôle.
La méthode ChillFlow
Force, mobilité et contrôle pour durer.
Tu veux reprendre le mouvement sans te faire mal ni te décourager
Tu as des tensions, des raideurs, peu à l'aise dans tes mouvements au quotidien.
Tu as déjà essayé et abandonné et tu veux que ça dure cette fois
Tu fais du sport mais tu n'as jamais travaillé comment ton corps se déplace vraiment
Tu veux quelque chose de progressif, structuré, sans matériel ni gadget
Ce n'est pas un programme de fitness classique. C'est une méthode pour retrouver confiance dans ton corps et bouger avec aisance au quotidien.
Si tu bouges déjà bien et que tu cherches la maîtrise et le contrôle - le programme Approfondir le Contrôle sera plus adapté.
"Je suis actuellement en plein dans le programme de 28 jours pour remettre mon corps en mouvement, et honnêtement, c'est exactement ce dont j'avais besoin. Le plan est bien structuré : progressif, accessible, et vraiment pensé pour reprendre en douceur tout en restant motivé. On ne se sent pas perdu, chaque étape a du sens, et ça fait toute la différence."
"Bonjour Thibaud,
je travaille beaucoup assis et j'avais le bas du dos assez tendu tous les jours. J'ai commencé les 28 jours sans trop savoir à quoi m'attendre mais au bout de 2 semaines déjà beaucoup moins de tensions et surtout je sens que je bouge différemment. C'est assez bluffant. Merci beaucoup"
Ce que tu reçois
Filmés en continu avec voix off. Tu suis le mouvement sans avoir besoin de regarder l'écran, les instructions arrivent pendant que tu bouges.
Chaque exercice détaillé : comment se placer, à quoi faire attention, ce qui change d'une semaine à l'autre. Tu sais toujours pourquoi tu fais ce que tu fais.
Ce n'est pas 4 semaines du même programme. Chaque semaine a un objectif précis et les exercices évoluent avec toi.
Tu paies une fois et tu gardes le programme pour toujours. Pas d'abonnement, pas de piège.
Questions fréquentes
Pour quelqu'un qui est raide, qui manque de mobilité ou qui reprend après une longue pause. Pas besoin d'être souple. Pas besoin d'avoir fait du sport récemment.
25 minutes. 3 à 4 fois par semaine, un jour sur deux. Le corps a besoin de temps pour intégrer les mouvements, pas la peine d'en faire plus.
Ce programme est construit pour que tu sentes quelque chose dès la première semaine. Et les critères pour passer d'une semaine à l'autre te permettent d'avancer à ton rythme, pas au rythme du programme.
Oui, c'est même pour ça qu'il a été conçu. Les exercices sont progressifs et chaque mouvement vient avec des indications sur comment l'adapter si nécessaire.
Pas besoin d'être souple. Pas besoin d'équipement.
Juste du temps, de l'intention, et une méthode qui tient.